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使抑郁症加重的6个因素,应尽量避免

抑郁症对我们的危害是比较大的了,如何保养身体,大家还是得要多注意一下的,很多朋友都会得抑郁症的,严重抑郁症患者甚至选择自杀,轻度抑郁症患者在通过调节的同时,也应该尽量少做使抑郁症加重的事情。

1、缺乏睡眠

睡个好觉会让人身心舒畅。没有充足的睡眠可能会对身体产生负面影响,有失眠症的人患抑郁症的可能性,比没有失眠症的要高几倍。如果无法入睡,请咨询医生,另外每天锻炼,保持规律的睡眠时间表,限制酒精和咖啡因也是有帮助的。

2、压力

每个人都会有压力,来自家庭或工作原因的持续压力会对心理健康造成影响。如果是压力加重了抑郁症,请咨询医生,也可以通过定期锻炼和从事自己喜欢的活动来减轻自己的压力。

3、不运动

当人感到沮丧时,一般都不想运动。但是,每天都锻炼对于缓解抑郁症是很有效的。当人运动时,身体会释放内啡肽,这是一种可以减轻疼痛和改善情绪的化学物质,每天只需运动30分钟就会有效果。

4、饮酒

许多人喝点酒感觉很好,但如果患有抑郁症,饮酒可能不是个好主意,相反地,经常饮酒的话,可能会更难治疗抑郁症。饮酒会使人很难坚持治疗计划,酒精有可能加剧抗抑郁药引起的嗜睡,酒精还会干扰抑郁症的特定药物。

5、激素水平的变化

女性比男性更容易患抑郁症,其中一个原因可能与激素有关。有些女性在分娩后会感到抑郁,称为产后抑郁症,女性在排卵期间以及进入更年期时,也可能更容易患抑郁症。如果在经期的不同时间发现心情发生变化,也请去看医生,医生可以根据独特需求量身定制抑郁症治疗方案。

6、没有得到帮助

抑郁症可以治疗,但治疗的最大障碍是很多人拒绝治疗。如果感到抑郁,请寻求帮助,没有得到帮助会让人感觉更糟,并使抑郁症持续更长时间。越早得到帮助,越早康复。

患有抑郁症时,获得支持和鼓励很重要,千万不要拒绝和人接触,沉溺于消极情绪。和信任的朋友谈论积极的感受,必要时寻求医生的帮助和治疗。


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